Sportske povrede - Rehabilitacija i preventivna fizioterapija za sportiste

Vrste sportskih povreda

Sportske povrede delimo na akutne (uganuća, istegnuća, rupture) i hronične (preopterećenje, tendinitis, stres frakture). Najčešće lokalizacije: koleno, rame, lakat, skočni zglob, lumbalni deo kičme.

Faze rehabilitacije

1. Akutna faza (0-72h): kontrola bola i otoka, zaštita povređene strukture
2. Faza obnavljanja (1-3 nedelje): vraćanje obima pokreta, lagano jačanje
3. Funkcionalna faza (3-8 nedelja): jačanje, propriocepcija, sport-specifične vežbe
4. Povratak sportu (8+ nedelja): progresivno opterećenje, prevencija recidiva

Tehnike koje koristim

• PNF - proprioceptivna neuromuskularna facilitacija
• Manuelna terapija i mobilizacija
• Kineziotaping
• Trening propriocepcije i ravnoteže
• Ekscentrične vežbe (kod tendinitisa)

Prevencija povreda

Najbolja terapija je prevencija. Pravilno zagrejavanje, postepeno povećanje opterećenja, dovoljan oporavak između treninga i jačanje stabilizatorskih mišića značajno smanjuju rizik.